梅森Mason教你自由泳陆上和水中打腿、换气和手臂、细节练习3部曲

3部适合零基础的自由泳入门教学视频！

视频一
自由泳地上和水中打腿练习：让腿部肌肉形成动作记忆，动作有点像普拉提，非常实用。
视频二
自由泳地上和水中练习：换气和手臂！转头要很轻松，不要用特别用力去转头！转头时下巴尽量靠近肩膀位置！刚开始肯定感觉有点别扭，慢慢习惯就好。
视频三
自由泳细节练习：手掌要像一个钻头！