本期How视频将为您带来如何轻松学会仰泳。
仰泳下肢练习仰泳陆地腿部练习
坐在躺椅上伸直双腿，绷直脚面，脚尖内扣，两腿夹紧，上下打腿常见错误一 膝盖过分弯曲常见错误二 脚面未绷直常见错误三 脚尖没有内扣
建议使用系带式浮板躺在水面上仰泳腿部水下练习练习一 合上双腿，绷直脚面，脚尖内扣，上下打腿。练习二 对浮板依赖变小后，做行进间仰泳腿练习
仰泳上肢练习仰泳手陆地训练动作要点
双手向前背于脑后，旋转肩部手向下切，切到最深处手向下移动，手和肘平行时一起向后推水。推到大腿外侧后拇指先出水面，提肩，提手拇指出水，旋转手面小拇指先入水。大拇指出水到小拇指入水，手臂在空中翻转。
常见错误一 手背出水而非大拇指出水常见错误二 切水时手臂太向外或太向内常见错误三 抱水时肘部动仰泳手水下练习练习一 单手扶壁躺在水面上做划手动作练习二 使用夹板做行进间手部练习
大拇指出水，旋转手腕，小拇指入水，入水时胳膊贴近耳朵，划水的过程中手要比肘高常见错误一 没有在耳边切水常见错误二 划水时先动肘部
