自由式翻转 3 步 [英语][Skills NT]

一天学会翻转是可能的，玛丽安娜就是证明。 在仅仅一小时的练习前后，她从未做过翻转转弯，现在她可以了。 就像她一样，您只需要耐心、练习，也许还需要一个鼻夹。 您可能知道，自由泳中的翻转可以帮助您快速改变方向而不必放慢速度。 这是有关翻转转弯基础知识的初学者指南，我们将在以后的视频中介绍更高级的技巧。 我们将分三步完成这个翻转教程。 *首先你需要知道的是，你的肺部需要大量的空气来做翻转，原因有两个：你会从鼻子里吹出气泡，你会推开墙壁并移动几米没有呼吸。 第一步 – 翻转 所以在去墙之前练习在游泳池中间做一个翻转。 深呼吸，假装你想亲吻你的膝盖。 因此，当您将膝盖靠近胸部时，将头埋在水下。 请记住，倒立时需要通过鼻子吹泡泡，否则水会进入您的鼻子。 您还可以使用鼻夹来学习动作，这样您就不必一次担心很多事情。 同样要加快转弯速度，请用手臂将您向前推，然后将水向下推，这样您就可以加快转弯速度。 做几次前空翻，直到你可以在一条直线上做。 现在，在您的身体完全翻转之前，将自己拉伸成一个紧密的流线型。 你最终会脸朝下。 这样做几次。 不，在你被伸展成流线型后扭转你的身体，这样你就脸朝下结束了这个动作。 这样做几次，这样你的身体就会学会这个动作。 第二步——着陆。 您需要掌握的下一件事是将脚放在正确的位置上。 正确的位置是水下几英寸，与您的身体成一直线。 如果您将脚放在水面上推动，您将向下瞄准并向下推动。 如果你的脚太深，你会瞄准，你会直接推到水面。 因此，练习从旗帜或向后几步接近墙壁，并在看到地板与墙壁相交的线时翻转。 还是别推了。 我们是你练习着陆。 第三步 – 转弯 既然您已经掌握了着陆，是时候继续进行转弯了。 由于您最终面朝上，因此您需要再次面朝下。 这就是你需要做的：在你稍微扭曲你的躯干的同时，以流线型的方式推动。 这将使您处于再次进行自由泳的正确位置！ Skills NT Shop：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的Patreon：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游得快！ .

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