本期How视频将为您带来如何4招练好蛙泳踢腿动作。
蛙泳的腿部动作：
游泳可以分为蝶泳、蛙泳、仰泳，自由泳。
所有的泳姿的训练都是从陆地开始，再进入水下练习。训练时先练腿，后练手，最后是手腿动作的配合。
蛙泳的腿部动作分为四步收腿、翻腿、蹬腿，夹腿。
蛙泳陆上练习：收腿简单练习方法：
手放在臀部位置，用腿踢手。蹬腿简单练习方法：
收腿，翻脚腕，向外蹬腿。
辅助练习时需使用长椅，趴在长椅上做腿部的四个动作。Step 1 收腿
绷脚面，收腿。Step 2 翻腿
脚面向外翻，脚心对准水的后方。Step 3 踢水
向正后方踢水，踢直。Step 4 夹腿
夹腿速度一定要快。常见的蛙泳错误动作：错误一 收腿时脚后跟没有分开 膝盖分开了错误二 没有夹腿的过程
夹腿过程是蛙泳推进上最重要的一环。
应在陆地练习好标准的腿部动作再下水。
蛙泳水下练习：
初学蛙泳水下练习双手扶住岸边，腿浮在水面上，完成收翻蹬夹的动作。
练习腿部动作时，脚一定不能露出水面。
水下练习常见错误动作：错误一 收腿时翻膝盖而不是翻脚面错误二 蹬腿时向下方蹬腿
蹬腿要向斜上方。
行进间蛙泳腿练习：
初学者可购买浮漂系在身上，双手扶浮板，做行进间的蛙泳腿。
收腿时速度要快，两个脚后跟要撞在一起。常见错误动作：错误一 蹬腿太高
脚应该在水面蹬水。错误二 大腿向下坐
收腿时尽量大腿不要动，只收小腿。
