46.潛泳蝶式打水遊戲—陽文濱游泳教學工作室

107.01.01 魚的感覺–美人魚遊戲我蝶式教學的打水部分第四單元–潛水蝶腰打水，帶入”蝶腰”動作。今年開始插入所有自由式及仰式教學的打水訓練中。小朋友玩得不亦樂乎，連大人都十分喜歡，因為它讓你感覺–是一條魚，一條美人魚。蹬牆出發–大劃手–潛水二分之一深度–點下巴，壓肩帶動蝶腰打水。想像海豚一樣的柔軟放鬆，節奏儘可能慢，絕對不要快;快，身體失去柔軟度，變成機器魚。我還會要求學生數拍子，抓節奏1,2-1,2-1,2-1,2—–，偶數下為原則。學習游泳，腳的打水是最重要的基本功，但卻也是最枯燥辛苦的，特別是自由式打水，有的人因為肌肉無法放鬆，抓不到要領。經過這個潛水蝶腰動作練習後，再回過頭來練習自由式或仰式打水，很多人瞬間打通任督二脈，進步神速，因為這個動作，讓我們最接近一條魚。一個遊了30年蛙式的四十歲學生，持續練習這個動作兩周後，蝶，仰，自都會了，而且開心的跟我說，他以前的褲子現在都穿得下了。小朋友說:有尾鰭，還有腹鰭，好像美人魚喔！好!我們就叫它–美人魚遊戲]吧！陽文濱游泳工作室0988537641

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