啊，这个呼吸，讲的不是游泳中的换气，就是正常的呼吸。
这时候你要说，你特么在逗我吗，呼吸这有什么好说的，我难道还不会呼吸？
不知道你们有没有一种感受，每次运动的时候，无论是跑步也好游泳也好，哪怕是床上运动，身体还没到累的程度，可是却喘不气来了。
怎可如此力不从心！
生理科学实验也告诉我们，运动的时候往往是：
呼吸肌大量出力
呼吸肌乳酸堆积（疲劳）
大脑呼吸中枢反射
降低血液运输至手脚
手脚肌肉疲劳
妨碍运动表现
即使这样，你还是觉得呼吸是很简单的事吗？
况且，游泳是最难的换气运动
首先，因为水的压力的关系，限制了你的胸腔扩张，呼吸肌肉需要用更多的力量去把胸腔撑开。
其次，我们是直立行走的动物，在身体略微前倾的情况下是最省力的体态，游泳的时候身体要放平，吸气肌肉就更容易疲倦。
最后，游泳给我们吸气时间非常短暂，不像其他陆上运动一样可以随时呼吸，所以就要求我们的吸气速度要非常快。
正确的呼吸方式应该是怎样的
很多人在游泳的时候，为了每次吸气够快，常常会用呼吸较浅的胸式呼吸，也就是我们平常生活中用的那种浅浅的呼吸。
如果长时间都用这种方式，呼吸量过少，没有办法满足身体游泳的时候的换气量。而且会让肩颈肌肉容易疲乏。
所以在游泳的时候，尽量以腹式呼吸和胸式呼吸相结合的方法，就能用上横隔这个主要的呼吸肌肉，不仅能有效提升每口呼吸的量，更重要的是横隔肌的提升潜力是巨大的，而巨大的提升潜力的背后是运动表现的大幅提升。
那么，该怎么锻炼呼吸肌嘞
（1）练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏应停止
（2）刚开始可躺着练习，一手置胸前，另一手置腹前。鼻子缓慢吸气，感觉胸腹部的涨大，再由嘴部慢慢吐气，同时控制腹部慢慢缩小。
（3）同上，但鼻子吸气速度较快，吐气还是缓慢进行。
（4）改成坐着或站着练习步骤2及3。
（5）同上，但吐气时发出“嘶……”的声音，重复练习。
（6）同上，但吐气时数数，循序渐进，逐步加长练习。
（7）每天坚持练习。
好好把自己的呼吸肌练好，除了能对你的游泳有所增益以外，还有让夫妻生活更幸福的功效。。。毕竟也是剧烈的有氧运动。。换气是很重要的。祝幸福。
