在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 所以如果你觉得你需要事先热身，你可以使用这个视频：00:00 – 在墙上苍蝇 00:35 – 蹲到头顶 00:50 – 面朝下苍蝇 01:11 – 派克俯卧撑 01:28 -香蕉保持 01:43 – 膝盖到肘部的平板支撑 02:00 – 宽俯卧撑 02:19 – V 型坐姿保持 02:41 – Outro 按摩枪：在这里获得 15% 的折扣：促销代码：15%OFFSkillsNT 如果你想购买我们的弹力带套件单击此处：如果您喜欢游泳，您会喜欢我们的网页： Tik tok：我们最喜欢的亚马逊产品： Instragram： Facebook： 感谢观看！ 游得快！ #stayHome #WithMe #Dryland Song：曲目：Clarx & Harddope – Castle [NCS Release]
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