在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 所以如果你觉得你需要事先热身，你可以使用这个视频：00:00 – 手臂圈 00:10 – 拍肩 00:26 – 登山者 00:34 – 平板撑臂 00:54 – 滑冰深蹲 01： 24 – 深蹲交替手臂 01:54 – 休息 02:02 – 备份交替手臂 02:29 – V-sit kick 屏气 02:55 – Outro 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：Tik tok：我们的最爱亚马逊产品：Instragram：Facebook：歌曲：曲目：Jim Yosef x ROY KNOX – Sun Goes Down [NCS Release]
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