蛙泳技巧 我的前 3 个腿部练习，以提高我的蛙泳游泳水平 [英语][Skills NT]

我在蛙泳游泳时遇到的主要问题之一是我的踢腿非常宽。 在这个视频中，我将向您展示一些我为了更好地踢蛙泳而进行的练习。 练习踢腿的最常见方法是使用板。 但是我真的不喜欢这种方法，因为头部和胸部的姿势。 这不是一个自然的游泳姿势。 这就是为什么我喜欢在我的背上踢，即使是蛙泳踢。 试试这个练习，用你的核心来保持漂浮，并确保你的膝盖不会太多地离开水面。 下一个练习是三脚蹬蛙泳。 在你完成一次正常的蛙泳划水之后，只需用手下潜更深，然后踢三下。 这将帮助你踢得更快。 如果你踢得不够快，你就会开始浮出水面。 这也将帮助您找到平衡。 进行此练习时，请使用核心肌肉以保持良好的水平方向。 最后，对我帮助最大的是在我的双腿之间放一个拉杆，然后像这样做蛙泳。 这非常有用，因为如果您打开膝盖，拉杆就会掉下来。 你别无选择，只能踢一个狭窄的管子。 在正常的蛙泳游泳过程中，您不会像这样游泳，但有时夸大动作以纠正技术中的错误是很好的。 看看我尝试这个踢腿之前和之后的踢腿。 现在的挑战是经常进行这种练习，直到很自然地进行窄踢，即使是在游泳比赛中也是如此。 如果您想要更个性化的建议，请记得查看我们的 patreon 页面。 如果您对我们的服装感兴趣，请访问我们的商店，每一次购买都有助于我们继续做我们喜欢做的事情，帮助您更好地游泳！ Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon：Instragram：我们最喜欢的泳装：使用此代码“SKILLSNT”可享受 10% 的折扣 感谢观看！ 游得快！

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