本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳/自由泳的基本动作。自由泳可以锻炼您的手臂肌肉。一旦您学会了这些基本动作，您可以分别对每个动作单独练习，加以改善。
本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第一集，您可以通过观看我们的视频学会基本技术。
在本视频中，您将学会自由泳的基本动作。自由泳可以锻炼您的手臂肌肉。一旦您学会了这些基本动作，您可以分别对每个动作单独练习，加以改善
我们将会向您展示自由泳的双臂划水动作，换气技巧和打腿动作
首先是双臂划水动作
一只手臂往身体下方运动向后划水，随后出水转动一圈再向前伸直
双臂的位置永远是相对的。当一只手臂向前伸直的时候，另一只手臂同时要向后划水
其次是换气技巧。您需要将您的头转向往后划水的手臂的一边，让鼻孔露出水面吸气
然后再将头转向前方，因为这时您划水的手臂已经伸向前方了
如果您是初学者，每划两下水就可以换一次气。也就说，您的头总是转向同一侧
最后的动作就是打腿动作
在游泳的整个过程中，双腿要一直打水，这样才能保持身体尽可能地平行并接近于水面
打腿的动作包括双腿轮流有规律地打水
现在您了解了自由泳的三个基本动作。为了更好地掌握，您可以观看我们的系列视频来改善您的双臂划水，换气和打腿技巧。同时您还将学会自由泳的翻滚转身动作。
