本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）正确的打腿技巧。这个技巧能够保持您身体的协调性并保证游泳效果。本视频中展示的打腿动作分为两个步骤：我们先学会向下打腿，然后向上打腿。
本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第四集，您可以通过观看我们的视频学会自由泳的基本技术。
在本视频中，您将学会自由泳的打腿技巧
这个技巧能够保持您身体的协调性并保证游泳效果
打腿动作分为两个步骤
步骤一：向下打腿
打腿动作是从髋部开始发力，而不是膝盖
力量一直传到足部
膝盖会随着髋部的运动自然弯曲
不要在髋部动之前就弯曲膝盖，这样只会产生阻力，减慢游泳的速度
双腿保持水平，靠近水面，但是双足不要离开水面
灵活的运动脚踝能保证有效地打腿
因此，双腿保持放松，同时双足向后，向内
步骤二：向上打腿
自由泳的时候，双腿交替上下打水
双腿向上和向下打水的力度要保持一致
为了保持动作，双足要接近水面，但是不要离开水面
理想的游泳效果是左右手臂各划一次的时候，完成六次打腿动作
想要加快打腿的节奏来提高游泳的速度是错误的方法
因为，这样是不能提高速度，却很容易感到疲劳
而且游泳的速度其实是通过双臂的划水来提高的，您可以加快双臂划水的节奏来提高速度
最后总结一下，自由泳的打腿动作分为两个步骤：向下打腿，然后根据惯性向上打腿
