游泳

在游泳当中肌肉的柔韧性很重要，柔韧性决定于身体的平衡性、动作的美观性及动作的质量。说到这里，大家可能有所耳闻，但是能否判断自己肌肉的平衡和柔韧好与坏呢?在此为大家介绍下怎么样评估自己的肌肉的平衡和柔韧性。 肌肉的柔韧性评估目的在于身体在水中的平衡性。测量肌肉柔韧性是不是在最佳范围。也了解自己有哪些肌肉不平衡，达不到标准，要多游泳，多伸展了 … 更多 »

近年来参与游泳锻炼的人数越来越多，在业余游泳爱好者中出现了越来越多损伤情况，因此，很有必要了解一些常见的损伤情况，并有效预防或治疗，使游泳锻炼更有效果，更加科学。 一、肌肉痉挛 肌肉痉挛（俗名抽筋）是肌肉不自主的强直收缩。 游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、颈部，有时胃 … 更多 »

游泳在发达国家受青睐的原因，是因为游泳最健康，最安全，最干净，最健美，最时尚。而且从你呱呱落地到寿终正寝都可以伴随你，呵护你，直到永远。 游泳运动在世界范围内蒸蒸日上，方兴未艾的重要原因是游泳对人体的健康功能和保健康复作用。这是没有任何一项运动能够与之匹比的。如果你想从互联网上查询游泳对人们健康的好处，你会看到数以百万计的科研报告和文章为 … 更多 »

夏季游泳池里人很多，他们的汗液、唾液、尿液等会溶进水里。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺结核、红眼病等疾病，他们携带的病原微生物就很容易污染池水，进而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。虽然池水中加有消毒剂，但仍不能杀死所有的病原微生物。所以游泳后最好清洁一下身体和口腔，以避免感染疾病。 提示一：游完泳后不要忘记刷牙漱口 人们游泳时，池水常会进 … 更多 »

大多数人情愿花大量的时间去学习形体动作和训练，却不愿花费10分钟时间去认识正确的呼吸方式。其实这也是为何很多泳者掌握了游泳动作，却无法长距离游泳的原因。 游泳的呼吸是一种特殊的呼吸 吸气时，吸气肌要用力收缩以克服水的压力;呼气时，除吸气肌要主动放松外，呼气肌也得主动收缩以克服水的阻滞，加快换气速度。游泳时强烈的肌肉活动消耗了大量的氧，使血 … 更多 »

大家可以在很多游泳网站上找到不同泳姿技巧的教学视频和技巧总结。但是有关不同泳姿转身技巧的专业学习性视频并不多。且大多数质量不太高，很难让初学者看明白。于是，世界冠军瑞安·罗切特给喜欢游泳的小伙伴们发福利啦！ 最专业的泳姿转身技巧，最有效的训练方法指南，最清晰的教学视频讲解，让您快速学会游泳转身技巧。无论您是蛙泳，蝶泳的爱好者，还是自由泳的 … 更多 »

学游泳，要从基础开始。没有基础的话，学习再精彩的教程也是无用功！ 游泳初学者都有统一的顾虑：没有人教，鼻子进水，耳朵进水，呛水。 仔细阅读下文—-有解！ 游泳无非就两个原理： 1）肢体和水的相互作用，是人在水里的动力来源； 2）想要游得快，就要使得水阻力最小。 原理看似简单，可绝大部分人都没有概念，特别是女生！ 不乏从没游过泳 … 更多 »

移动的原理在「支撑」！没有支撑就没有前进。对于游泳、自行车与跑步这三项运动来说，都是以移动身体为主要目的的运动。 在水中移动的原理也是一样，手掌在抓水、抱水与推水的过程中如果支撑点够稳固，手掌其实并没有动，前进的只是身体。只有在提臂之后手掌才向前移动。我们很容易陷入「把水往后划，身体就能往前进」的迷思中，但那就像在跑步机上跑步，你的脚掌和 … 更多 »

提高游速，请加强游泳的柔韧性训练！ 柔韧性是除了力量、耐力之外的三大身体素质之一，柔韧性训练不局限在泳前和泳后，应贯穿于每天。柔韧牵拉练习的主要目的是提高关节的活动幅度，从而延长划水路线，减少移臂或打腿时身体的摆动，减少肌肉内的阻力，降低能量消耗，提高游速。 常见姿势 1、流线型伸展牵拉 这是常见的一种伸展肩、背和上肢的牵拉方法，可帮助运 … 更多 »

游泳注意事项 长期的伏案工作以及手机功能的不断升级，颈部不适、腰背痛的人越来越多。再加上人们对“舒适”的追求越来越高，软沙发、软垫床、活动减少等使脊柱容易发生生理退变，夏日里针对关节退行性病变最好的运动便是游泳，但你知道游泳不适合哪些人吗？游泳时要注意些什么呢？ 常游泳， 能防治各种脊椎病 专家称介绍，游泳是一项全身运动，能把上肢、颈项部 … 更多 »