游泳

想法一：体能为王，技术粗糙一点不怕 正解：练体能见效快，练技术见效慢，所以很多人认为练体能是捷径。但是，曾经有科研人员对奥运前八名以及未进入前八名的选手进行过对比研究，发现他们的输出功率几乎相同，无显著性差异！也就是说，同等体能情况下，技术决定了他们最终的排位。 更重要的是，体能是有限的，而技术是无限的！ 想法二：我天天游，只要游得够多， … 更多 »

第一步 适应水性，就是把头沉入水中，憋多长时间算多长时间，不要在水中喘气，要在出水后喘气，如果出水后喘气呛不着了，就可以了。主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是会游，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会狗刨也算是会游了。 第二步 放松身体，就是到水淹胸部处，转 … 更多 »

学游泳的技巧 1、识水性、学漂浮 首先我们学习游泳就不能胆怯，学游泳不能对水产生恐惧，如果想快速学会游泳，能像美人鱼一样在水里自由自在的享受，那我们就要先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式。 感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。 2、控制呼吸、在水中憋气 初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在 … 更多 »

任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向：现代游泳技术研究方向就是 1、增加动力，2、减小阻力。 水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加２倍时阻力就要增大４倍。速度增加３倍时，阻力就要增大９倍，依此类推。 明白了动力和阻力的关系后，应该明白了–想游快又轻松的话，那就提升核心力量吧！但聪明 … 更多 »

会游泳是件很令人高兴的事，毕竟人是陆地动物，能在水里自如地来去，拓展了更多活动的空间。不过，去过大众游泳馆的人会发现，会蛙泳的人比比皆是，而会自由泳且水平高的人则是寥寥无几。这是怎么回事？ 自由泳学起来难 “会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。”自由泳动作不好掌握，原因有三点：一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游 … 更多 »

了解并掌握游泳中遇到的以下问题，我们就会游得更快更省力…… 1、流线型问题： 人在水中应产生尽可能小的阻力，流线型是产生最小阻力的形状，要维持最佳流线型，要注意几个方面： （1）头的位置。“头是舵，眼是方向盘”。 （2）伸展肢体呈良好流线型。 （3）“三点一线”———前伸手是船头，头是船舵，打腿是发动机。 2、前进 … 更多 »

今天要提醒大家，学习游泳的时候不要使用游泳圈！ 减缓和消除恐惧心理。脱离救生圈，在水中学习走动中保持平衡，这个过程主要是适应水的浮力，消除对水的紧张感，同时熟悉水池中的环境。如果可以的话，可继续练习水下憋气，有的人可能需要带上耳塞或者鼻夹，我建议如果不是特别需要这些东西可以不带，最好带上泳镜在水下可睁开眼睛，也有利于消除紧张感。 另外教一 … 更多 »

游泳起跳出发 自由泳转身 蝶泳 蝶泳肌肉发力图 蛙泳和蛙泳肌肉发力图 自由泳和自由泳肌肉发力图 仰泳和仰泳肌肉发力图   更多 »

据调查，有80%的成人泳者在游泳生涯中经历过不同程度的肩部疼痛，这迫使他们不得不中止游泳或者打乱训练节奏。Swim Smooth团队总结了如下的肩部疼痛检查表，并给出了他们的建议，从瑞克自身感知来说，还是很有道理，也是有效的。 检查一下你手部入水时是否是大拇指先入水，或者你手入水过了中线。 这两种做法是导致肩部疼痛最主要的原因。你的手入水 … 更多 »

如何拉长划距 许多泳者可能并不清楚，但在练习中几乎每件事多少都会影响你的划距——包括每次练习游得多远、休息时间的长短、速度的快慢等等。传统教学方法中，上述的因素都以「体力开发」为主调来作选择和调整，但在TI教学法中，上述因素的选择和调整，取决于这些因素如何影响效率，体力的考虑则在其次。 因此，TI和传统教法的关键差别就在于是否时时以「划距 … 更多 »