一个伟大的蛙泳最重要的方面之一将是水下的伸展姿势。 这是让您的游泳者练习这一点的一种偷偷摸摸的方法。 为什么这样做：游泳者应该在完全伸展的位置开始和结束每次蛙泳。 这意味着他们将在开始下一个行程之前完成一个完整的行程周期。 怎么做：1）这是棘手的部分。 让你的游泳者用两次踢腿游几段蛙泳。 当他们这样做时，让他们计算他们的拉力。 2) 现在 … 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=ZZG4uqAZbqc 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=ue-BujoWGe0 更多 »

本周我们的蝶式重新再练习蝶腰、破水、检查后手位置期待下次可以把全泳游出来–自由式的部份请大家练习zenswitch的分解动作和配合二拍打水换手一下的组合动作–仰式大家要练习1-3.5的分解动作1是平躺打手(手放腿旁) 2是侧身打水(手放腿旁) 3是摸耳朵伸前面摸耳朵推转3.5是仰式的skating 腿旁的手稍微抬高 … 更多 »

在自由泳中保持身体狭窄具有流体动力学意义，但狭窄有多窄？ 为什么这样做：您暴露在积水中的面积越小，您就越能以更高的效率和速度滑过水面。 怎么做： 1）从游泳自由泳开始。 2) 你需要想象你正在用整个身体沿着管子游泳。 3) 确保在每次划水时将手臂直接向前伸直。 4) 保持头部不动并保持直线。 如何做得好（优点）：让教练或朋友从最后或从上面 … 更多 »