一个伟大的蛙泳最重要的方面之一将是水下的伸展姿势。 这是让您的游泳者练习这一点的一种偷偷摸摸的方法。 为什么这样做：游泳者应该在完全伸展的位置开始和结束每次蛙泳。 这意味着他们将在开始下一个行程之前完成一个完整的行程周期。 怎么做：1）这是棘手的部分。 让你的游泳者用两次踢腿游几段蛙泳。 当他们这样做时，让他们计算他们的拉力。 2) 现在给他们一些 25 秒的常规蛙泳游泳，但不允许他们进行比双腿蛙泳长度更多的泳姿。 3) 允许他们做水下拉，即使他们把注意力集中在那里，他们仍然在学习一些东西。 如何做得很好（要点）：他们如何引导队伍向前发展将是关键。 完全伸展和蛙泳滑行不应该是一个休息的地方，而是一个非常紧张、伸展和僵硬的姿势。 如果像我们的游泳运动员那样，在伸展过程中双手下垂，或者双腿松弛……他们将很难在指定的划水动作中一直走到另一端。 继续练习和学习，直到你可以从指尖到脚趾的线条更好地到达另一端……并且头部在一条线上。
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