SWIML.COM 了解一下,游泳健身,不办卡不入会,全程免费

踢水－游泳入门的第一步，我想你一定会，毕竟它一点也不难。然而，身为想突破自己的泳者，如果你想更精进踢水的效率，那千万别错过这篇文章！一起来练练腿部肌肉吧！ 水花大不等于游得快 当你游了一段时间的自由泳，应该会渐渐发现，越是高手级的泳者，踢水时只会产生池塘小水花、温柔平和，但前进速度却很惊人！反之，踢起惊天动地的大水花，前进速度却不如预期… … 更多 »

为了让泳客能享受到更好的服务，很多泳池或工作人员会提醒泳客先淋浴再下水游泳，但是很多泳客会感到莫名其妙：游泳前为什么要先淋浴呢？ 洗去身上汗渍、污物、化妆品等 下水前先淋浴一下，既可以把身上的汗水冲洗掉，又能有效地预防泳池里的病菌。而化妆品、防晒霜本身就属于化学工业产品，很容易对泳池水质产生影响。 提前适应水温 游泳时水温一般都会低于体温 … 更多 »

打蛋式踢腿踩水，简称打蛋式(eggbeater)踩水，是最高效但也是最复杂的踩水方法，本课程从不同角度，介绍并提升打蛋式踩水的方法。 学习打蛋式踩水方法一，从垂直蛙泳腿开始，打腿时不要像之前，那样最后阶段双腿并拢，相反，只要做到能漂浮就好，之后慢慢过渡到，一次只踢一条腿并不断交替，交替时弯曲大腿，尽量使大腿平行于水面，踢腿时不要像之前蛙泳 … 更多 »

仰泳时的头部位置应在整个划水周期内发生变化。有两个原因，大多数游泳者在头部保持较高的情况下会更加舒适，我经常将这个姿势称为“在床上阅读”。首先，头部保持高位能更加意识到他在泳道上的位置。砰的一声撞上水线可能是仰泳的灾难性后果，所以抬高头部有助于避免这个问题。其次，游泳者在“坐起”的位置比头部回位时力量更强大，因此他们可以产生更多的推进力。 … 更多 »

有在游自由泳的你，总看着别人游的自在又优雅，自己却游的费力又没效率吗？ 别担心～就让迪卡侬的运动大使传授几个小秘诀给你！透过以下5个小练习，阶段性训练你的手臂及划水技巧，不仅能游的更顺畅、更省力、同时也能强化手臂肌肉，让你不用再羡慕别人流畅的自由泳！ 握拳划水 这可不是叫你用拳头打水哟！游泳时全身的平稳度与动作的协调度依然是优先考量的重点 … 更多 »

3部适合零基础的自由泳入门教学视频！ 视频一 自由泳地上和水中打腿练习：让腿部肌肉形成动作记忆，动作有点像普拉提，非常实用。 视频二 自由泳地上和水中练习：换气和手臂！转头要很轻松，不要用特别用力去转头！转头时下巴尽量靠近肩膀位置！刚开始肯定感觉有点别扭，慢慢习惯就好。 视频三 自由泳细节练习：手掌要像一个钻头！ 更多 »