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使用您最喜欢的设备的方法不止一种。 带有拉浮标的颤振踢将帮助您发展更顺畅、更快的仰泳（和自由泳）。 https://www.youtube.com/watch?v=00WffBFMfxs 更多 »

确定双手在仰泳中的工作方式是发展良好恢复和接球的开始。 为什么这样做：切出和切入可以使仰泳更好。 怎么做： 1) 以侧卧位开始踢腿，臀部在身体两侧。 2) 用拇指离开水面，将手举到与身体成 90° 角并停在那里。 3) 将手旋转 180°，使您的小指成为前缘。 4) 首先将恢复中的手划入小指水中。 如何做得很好（要点）：不要急于暂停。 将 … 更多 »

这是一个简短的剪辑，用于说明我们网站上的一篇文章。 访问我们的网站 goswim.tv，并搜索“仰泳 – 拇指仰泳”以了解更多信息。 游泳者似乎有一种基因，可以让他们寻找感觉最高效的游泳方式。 因此，他们经常将自己置于不一定高效的职位上。 https://www.youtube.com/watch?v=7agyWI9krsg 更多 »

教练和游泳运动员在仰泳时必须克服的最大问题之一是手进入时的过度伸展。 https://www.youtube.com/watch?v=y7IMHgyw7-k 更多 »

好的仰泳需要一定程度的旋转，但这种旋转也有利于减少恢复手臂时产生的阻力。 https://www.youtube.com/watch?v=nlsheaeGfB4 更多 »

当我们的游泳运动员开始前进到更高级的水平时，是时候花一些时间专注于手速了。 为什么这样做：旋转训练可以帮助我们的游泳者学习仰泳的攻击性，但将重点放在高于比赛速度的手臂速度上。 怎么做（我知道我们之前已经讲过很多次了）： 1）在你的背上做一个短暂的推动。 2) 从非常短的、快速的划水开始，同时将头向后倾斜到双脚。 3) 尽量将整个头部和肩膀 … 更多 »

仰泳 – GoSwim.tv 的头上杯平衡。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 自从我们发布这个演习已经六年了，自它首次推出以来已经有 100 年了，但更好的视觉效果是必要的。 为什么这样做：在仰泳中建立一个稳定的头部位置是一个好的泳姿的必要基础。 这是帮助游泳者建立稳定姿势的快速、简单且廉价的 … 更多 »

虽然这也可用于蝶泳，但这里有一个快速练习，可帮助您的海豚在仰泳时从墙壁上踢开。 为什么要这样做：这个练习可以向你展示你的腿是如何通过你的腹肌连接起来的，以获得一只伟大的水下海豚。 您将核心与踢腿连接得越多，它就会越快。 https://www.youtube.com/watch?v=-F__rzyzRwc 更多 »

快来观看我们的视频灵感吧，奥运选手 Margaret Hoelzer – 获取您的免费帐户并关注我们的每周主题，了解更多信息，更快地游泳 – 设置良好的仰泳接球对于改善您的时间至关重要。 为什么这样做： 手进入太软可能意味着某些游泳者会错过仰泳的最初抓水。 这个快速练习，在开始拉之前多一点向前推进。 怎么做： 1 … 更多 »

重温最初于 2003 年发布的旧演习，有些东西永远不会过时。 为什么这样做：虽然大多数人会认为在泳道线上拉动是需要避免的（除非你是蛙泳运动员），但对于在仰泳中直臂拉动游泳的年轻和年长游泳者来说，它可能是一个很好的教学工具. 怎么做： 1. 推拉车道线大约 3 到 4 次。 2. 放开车道线，并尽量保持手拉车道线时的拉动模式。 3. 保持在 … 更多 »