Turns – GoSwim.tv 的中池翻转。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 如果你想要快速转弯和一些有趣的训练，一个很好的技巧就是把墙从等式中去掉。 为什么这样做：没有墙壁的目标，您可以只专注于让您的身体尽可能收紧，以实现最快的翻转。 怎么做： 1）从自由泳开始，然后在游泳池中间做一个空翻。 这只是为了建立无墙转弯的意识。 2）现在，专注于尽可能保持最大的收拢，并通过这个收拢，让你的身体比平时旋转得更远，一直绕圈。 游泳运动员的目标是在 25 次游泳中完成 3-4 次这样的转弯。 这将帮助您专注于保持非常紧，因为您必须比平时旋转得更远。 3) 接下来，重复前面的 25 个动作，但这次将它一直带到墙上进行常规翻转……以相同的速度和强度。 如何做得好（要点）：要真正学会大转弯，您需要一些强大的动力。 对于此练习，请使用墙壁。 推开并冲刺到预定地点。 当你到达那个位置时，快速翻转并回到墙上。 额外的速度可以帮助模拟更多的比赛速度情况。 如果你真的想感受一些速度，从积木上做同样的练习。 你很快就会发现，即使这是一个转弯练习，再次开始你的动力需要一些很好的腿部力量。 查看 GoSwim.tv 的所有剧集 访问 GoSwim.tv 的系列页面
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