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来自 Al Lyman 的完整自由式锻炼（第 1 部分，共 2 部分）利用 Vasa 测力计、哑铃、动力轮和阻力带/弹力绳，在大约 10 分钟内为您提供节省时间的锻炼。 这种体能训练针对核心力量、上身力量和游泳专项训练，帮助您在铁人三项中抵抗疲劳。 （注意：这被分成 2 个剪辑）。 这项锻炼非常适合游泳运动员和铁人三项运动员。 ̵ … 更多 »

教练 Tim Crowley，2009 年美国年度最佳铁人三项精英国家教练，以及著名的多项运动教练 Al Lyman 解释了 Vasa 测力计如何帮助竞技游泳运动员、大师级游泳运动员和铁人三项运动员学会更好、更有力地游泳。 它可以用作改进技术的技能开发工具以及力量和耐力建设工具。 测力计可以设置为可变电阻，它可以测量功率输出以获得即时反馈 … 更多 »

从与游泳大师世界纪录保持者、全国铁人两项冠军和教练卡琳·派普斯一起提高你的自由泳技术、效率和力量。 Coach Pipes 演示了使用 Vasa 测力计和水下视频教学提高自由泳的五种技巧。 这些技术将导致更有效的自由泳游泳和增加划水功率，以实现速度、持续功率和自由泳耐力：…………… … 更多 »

测试各种编码以寻找尺寸和质量的最佳组合。 https://www.youtube.com/watch?v=jPIeOH_4Zcg 更多 »

在掌握水下海豚的阶梯上向上移动时，会出现更多的细节。 解决这些问题的最快方法是专注于其中一个。 https://www.youtube.com/watch?v=719wPFkHJnw 更多 »

早期垂直前臂与水下海豚一样是游泳的关键动作和关键概念之一。 https://www.youtube.com/watch?v=xmybSx2qVQI 更多 »

工作颤振踢通常是练习的标准部分。 Flutter Wall Kick 是一个有趣的动作，肯定会在你的大腿中积累一些乳酸。 https://www.youtube.com/watch?v=VomFQ7dGZJk 更多 »

Catch-catch-catch……这似乎就是我们在谈论的全部内容。 不过有充分的理由。 没有什么比在自由泳中早早钓到更能让你在水中穿行的了。 https://www.youtube.com/watch?v=GZGyARs7VXo 更多 »

训练更好的泡泡。 https://www.youtube.com/watch?v=vMK2JZYLH9Y 更多 »

只是在练习中获得一些乐趣 https://www.youtube.com/watch?v=VW3CBzFetFQ 更多 »