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全浸游泳沈教练教你陆地上练习抓水，翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

知道原理是一方面能够做到是另一方面，所以有些练习可以帮你更好的练习强有力的抱水。从”前摇手”(front scull)开始这可能是最受欢迎的练习，把抱水分解成前后运动从流线型开始双臂在体前，想要的话，可以打腿也可以用脚蹼或夹板，帮助保持浮力，整个动作是分解动作，所以要注意力要集中在一处，注意动作不要进行的太快，要点 … 更多 »

呼吸是自由泳的重要组成部分，双边换气也很重要，顶尖选手弱侧换气有时也会犯憋气，抬头的错，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

当你换水的时候，你的手掌要始终朝后，然后再出水移臂入水。当你划水结束的时候，要将手臂从小臂形成的洞里抽出来，然后再向前移臂，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

首先两脚前后站立，弯腰，一只手像这样移臂，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

你的自由式只会单边换气吗?你知道吗??有人觉得要双边换气才叫会游自由式，你是不是觉得双边换气比较帅呢??我们一次教会你，学好换气跟双边换气的方法从此不再为换气而苦哦!! 更多 »

Dressel通过他的海豚腿和紧凑的流线在出水时保持了极好的速度。提到他的出发就不能不提到他的水下，他的水下动作是世界顶级的。他如此强大的原因之一是他的上踢力量非常强。大多数游泳运动员可以用很大的力量下踢，但是上踢只作为另一个向下踢的重置阶段，而不是使用上踢获得更多的推进力。他以这种方式打腿并不是偶然的。“他多年来一直致力于这项工作，慢慢 … 更多 »

是不是常常有人纠正你的打水方式，告诉你打水要用大腿带动，可是叫他示范时，又是支支吾吾说不出来，我们藉由这次的网友影片分享，来告诉你说，真正的自由式、仰式打水的陆上练法。 更多 »

新加坡邓教练教你自由泳，鱼式游泳邓教练谈自由泳呼吸。 更多 »

一只手前伸，肩膀放松，直臂移臂，到这个位置小臂放松下垂，手的入水位置要远离头部，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »