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每周锻炼:极限IM训练 [英语]

IM训练是您可以做的最好的游泳训练类型,因为它可以使您所有的肌肉都参与其中,并产生水的感觉,这与其他任何种类的游泳训练都不一样。 -距离:3,200码-时间:69分钟-重点:即时消息训练。 https://www.youtube.com/watch?v=-JJlBCYTIwQ 更多 »

每周锻炼:Super Sprint Deluxe [英语]

高强度的锻炼现在很流行。 在陆地上,这个概念已广为人知。 HIIT,是高强度间歇训练的缩写,通过集中精力将身体推向更高的强度水平,可以最大程度地减少进行优质运动所需的时间。 如果您想更快地游泳,则需要更快地训练。 就这么简单。 专注于提高单台演奏的表现将在水中产生最高的时间回报。 训练较短的锻炼可使您以新的方式在心理上和身体上参与锻炼。 … 更多 »