所谓海豚腿嘛，其实是这样的
都说这是菲尔普斯的秘密武器，有人计算过，他那双大脚每次打一次海豚腿，比一般的选手能多20%的推进力。
人在水下30厘米左右，便可以减少大量的波浪阻力，所以呢，各个运动员在出发的前期，都会努力利用好这点来增加成绩。事实上，虽然蛙泳比赛中不让用，可是很多运动员都会偷偷地打一次海豚腿，当然也有被发现取消比赛资格的，请不要这样做啦。
那么！我们该怎么自学海豚腿呢！
把手放在扶板上，尽量伸直你的手臂，不要向下压板，除非你换气的时候，其他时候保证你的头放入水中。
整个腿部动作都要从腰部开始发力，依次带动大腿、小腿做鞭状打水，整个感觉有点像自由泳腿，不过这次，两只腿一起打，不要让你的腿部过于弯曲，让他自然弯曲就好。
尽可能地保持你的头部稳定，不要摇晃，不要过度弯曲你的膝盖，但是可以让你的腿部呈波浪状，如果你在水里感觉到有点下沉了，你可以稍微加快一点你的打腿速度。
你可以反过来甚至侧着做类似的练习，我们的最终目标是像海豚一样在水中自由地朝个个方向扭动。
关于臀部和腿部的节奏，大概是这样的：
·让你的腿部跟着你的臀部往下移动。膝盖轻微弯曲
·臀部向上移动的时候，腿部同时向上。膝盖这时候应该伸展
