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伸展運動,以提高你的水下海豚踢。 游泳者的瑜伽式姿勢 [英語][Skills NT]

靈活性是游泳的一個非常重要的方面,也是最被低估的方面之一。 如果沒有良好的柔韌性,你在海豚式踢腿時需要保持的姿勢是不可能的。 我們將介紹一些您可以做的練習,以隨著時間的推移獲得靈活性。 在我們開始練習之前,我會告訴你,目標是在每次游泳後養成一個習慣。 游泳或鍛煉後最好進行伸展運動,因為您的肌肉、韌帶和關節仍然溫暖,您將有更好的運動範圍而不 … 更多 »