游泳 – 蛙泳 – 4 衝程自由乳房 [英語][GoSwim]

進入流暢蛙泳的最佳狀態並不總是最容易的事情。 混合筆畫有時會給你一個優勢,即使只是幾個筆畫。

https://www.youtube.com/watch?v=VHnqIfbQ-zU

關於 GoSwim

1條留言

  1. 1
    00:00:01,698 –> 00:00:04,863
    Breaststroke – 4-Stroke Free Breast
    평영 – 네 번 자유형 팔 젓고 평영

    2
    00:00:06,335 –> 00:00:09,924
    Getting into the groove of a flowing breaststroke isn』t always the easiest thing to do.
    굽이치는 평영(flowing breaststroke)의 흥에 젖는 것이 반드시 쉬운 일은 아닙니다.

    3
    00:00:10,181 –> 00:00:15,338
    Mixing up the strokes sometimes gives you an advantage toward this, if only for a few strokes.
    가끔, 단지 몇 차례만, 영법을 섞어서 해보면, 굽이치는 평영(flowing breaststroke)에 쉽게 다가갈 수 있습니다.

    4
    00:00:17,648 –> 00:00:18,358
    Why do it:
    왜 할까요:

    5
    00:00:18,760 –> 00:00:22,911
    Some times you need just a little extra help in getting the feelings you desire when you swimming.
    가끔 헤엄치면서 원하던 느낌을 얻기 위해서는 약간의 도움이 필요합니다.

    6
    00:00:23,416 –> 00:00:26,527
    This quick drill can help you get that feeling for breast and free.
    이 단순한 부분훈련을 통해, 평영과 자유형에 대한 그 느낌을 얻을 수 있습니다.

    7
    00:00:27,233 –> 00:00:27,905
    How to do it:
    어떻게 할까요:

    8
    00:00:28,399 –> 00:00:31,331
    Start by pushing off the wall swimming full strokes of freestyle.
    시작해서는, 벽을 밀고 나와, 자유형 영법으로 헤엄치십시요.

    9
    00:00:31,671 –> 00:00:34,949
    A high arm or straight arm recovery will work best for this one.
    이 훈련을 위해서는, 높은 팔 혹은 뻗은 팔 되돌리기가 가장 좋습니다.

    10
    00:00:36,696 –> 00:00:43,330
    After the hand goes in on the 3rd stroke, leave it extended, and as the 4th stroke comes around, leave them both out front.
    세 번째 저을 때 손이 입수하고 나서는, 쭉 뻗은 채로 두시고, 네 번째 젓는 팔이 되돌아오면, 두 팔을 다 앞쪽에 두십시요.

    11
    00:00:44,830 –> 00:00:50,490
    As the recovering hand enters and meets extended hand, allow your head and body to follow the hand down and forward.
    되돌아오는 손이 입수하여 뻗어 있는 손과 만날 때, 머리와 몸이 앞 아래 방향으로 손을 따라 움직여 가게 하십시요.

    12
    00:00:50,847 –> 00:00:55,790
    Go immediately into swimming breaststroke, trying to follow this body movement through all the strokes.
    평영하는 내내 이 움직임을 따라 하려고 노력하면서, 곧장 평영으로 전환하여 가십시요.

    13
    00:00:56,926 –> 00:00:58,701
    How to do it really well(the fine points):
    어떻게 하면 진짜로 잘할까요(요점):

    14
    00:00:58,811 –> 00:01:02,723
    When your recovering hand enters the water, it will instinctually begin to push down.
    되돌리는 손이 물속에 들어갈 때, 본능적으로 그 손으로 아래로 누르기 시작하려고 할 것입니다.

    15
    00:01:02,834 –> 00:01:04,573
    Try not to go allow it to go too deep.
    그 손이 너무 깊이 들어가지 않게 하면서,

    16
    00:01:04,715 –> 00:01:07,763
    But have the body and head level, everything off and push you forward.
    머리와 몸을 수평으로 유지하고, 오로지 앞으로만 밀어가려고 하십시요.

    17
    00:01:10,054 –> 00:01:15,688
    The little extra downward orientation of the high freestyle recovery can help you roll into a flowing breaststroke.
    뻗은 팔 자유형 되돌리기에서 약간 더 아래로 향하는 힘 때문에, 더 쉽게 굽이치는 평영(flowing breaststroke)을 할 수 있습니다.

    18
    00:01:16,044 –> 00:01:20,352
    It encourages you more rolled than if you simply push off the wall and simply start to swim breaststroke.
    그냥 벽을 밀고 나와 평영을 시작할 때보다, 이렇게 하는 것이, 더 굽이치면서 평영을 할 수 있습니다.

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