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仰泳岸上模拟练习

1、腿部练习 仰坐在池边,脚尖绷起成芭蕾脚,脚略微内旋使脚尖相对,脚跟分成八字, 以髋为轴,大腿带动小腿,上下交替打水, 膝盖保持不弯曲。 2、手部练习 原地站起,配合呼吸做臂划水的模仿动作。 更多 »