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仰泳岸上模擬練習

1、腿部練習 仰坐在池邊,腳尖綳起成芭蕾腳,腳略微內旋使腳尖相對,腳跟分成八字, 以髖為軸,大腿帶動小腿,上下交替打水, 膝蓋保持不彎曲。 2、手部練習 原地站起,配合呼吸做臂划水的模仿動作。 更多 »