該視頻揭穿了關於姿勢的常見誤解，並提供了改善姿勢的簡單解決方案。 與普遍的看法相反，始終保持完美筆直的姿勢並不健康或可持續。 此外，根據科學數據，「發簡訊的姿勢」並不是頸部和背部慢性疼痛的原因。 相反，花太多時間保持同一姿勢會導致急性和慢性疼痛。 該視頻揭示了運動對於脊柱健康至關重要，並介紹了 4 分鐘的日常活動，以改善姿勢並減少疼痛。 它還討論了姿勢與心理健康之間的關係，以及更好姿勢的好處，包括改善呼吸、情緒和逆轉衰老。 最終，該視頻鼓勵觀眾多運動、多童心，以延緩衰老、提高注意力、改善失眠和肥胖。 如果您想訪問呼吸課程，請點擊此處：Learn to Swim Smooth（現實生活示例）來源：Lee BA、Oh DJ。 經常游泳運動對中年女性身體成分、力量、血脂的影響 J 運動康復。 2015 年 10 月 30 日；11(5):266-71。 doi：10.12965/jer.150242。 電話號碼：26535217； PMCID：PMC4625655。 連線信心就是姿勢 Jeff Nippard Jeff Cavalier 混合健美操 強大且可移動 file:///Volumes/SNT/Skills%20nt%20season%205/Posture/study.pdf 重度抑鬱症患者的姿勢和身體意象：一項對照研究頭部前傾導致上胸廓擴張，下胸廓收縮，這些形態變化導致呼吸功能下降。 結果表明，普拉提可以被推薦為治療久坐人群 FHP 的適當運動。 治療性運動對頭部前傾姿勢的有效性：系統回顧和薈萃分析 文本頸部與成人 NP 患病率、NP 頻率或最大 NP 強度無關。證據級別：4. 老年人跌倒後的抑鬱症傷害：一項前瞻性研究
