任何游过200米仰泳的人都知道打腿的重要性。本次视频将讨论仰泳的打腿技术以及如何改善仰泳打腿。很多仰泳运动员擅长水下蝶泳腿，之前的视频中也详细介绍过水下蝶泳腿，请参见之前相关视频。 在有力的水下蝶泳腿之后，保持快速而高效的仰泳打腿无疑也是非常重要的。这就是为什么仰泳者需要强力高效的打腿。如果仰泳时不能高效的打腿，双腿就会下沉，这会导致前进 … 更多 »
如何打仰泳腿？如何练习仰泳打腿？
标签归档: 仰泳基础
仰泳划水时机练习方法及常见错误动作纠正
大家好，今天的视频是仰泳抓水时机练习，对练习仰泳手臂的早入水和深抓水有很大帮助。在练习中要做到深深抓水，同时要旋转臀部和肩部，保持一直打腿确保臀部和肩部的一定转体幅度。 此时用小指向池底切水两次第三次切水时，开始向移动肘部，做完整三次强有力的划水，使自己前进一段距离。在这三次完整划水时，注意力集中在向下切水以及抓水时的深度。要做到切水越深 … 更多 »
speedo高清视频学习系列之仰泳入门
speedo仰泳基本姿势，speedo仰泳踢腿技术，speedo仰泳划水技术，speedo仰泳换气技术 转自speedo网站 更多 »
仰泳分解动作
1、手部练习 入水——手臂自然轻松，保持直臂，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方； 抱水——掌心向下，伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋； 划水——前臂内旋，掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前，向脚的方向推水； 出水——手臂自然放松，迅速提肩带动大小臂依次出水。 2、腿部练习 可借助浮板，平躺在水面上，先直腿下压，下压后，再屈腿上踢， … 更多 »
仰泳岸上模拟练习
1、腿部练习 仰坐在池边，脚尖绷起成芭蕾脚，脚略微内旋使脚尖相对，脚跟分成八字， 以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水, 膝盖保持不弯曲。 2、手部练习 原地站起，配合呼吸做臂划水的模仿动作。 更多 »
高清视频学习系列之仰泳入门
通过本项目教程您将学会仰泳。基本技巧到加强完善练习，循序渐进地教给您仰泳的方法。每个视频都向您详细的讲解一个技术点。按照顺序观看学习，体验仰泳的乐趣。本项目与经验丰富的游泳专家合作完成，包括四个部分：热身，基本技巧，完善练习，以及运动后的伸展。 通过练习完善您的技巧，提高自信心和身体素质！ 更多 »
仰泳入门：仰泳腿部打水提升练习
在本视频中，您将学习到如何改善仰泳腿部打水动作。此动作相对难掌握，但如果勤加练习，您就可以更快，更有效地掌握此动作。 本视频将向您展示两个提高腿部打水的方法：方法一，手臂向上伸直与水面垂直，从而提高腿部打水的效果。方法二，腿部垂直于水中进行打水，从而更好地掌握肌肉如何发力 首先，手臂向上伸直，垂直于水面。身体仰卧，与水平面平行，双臂向上伸 … 更多 »
仰泳入门：仰泳手臂划水动作提升练习2
本视频适用于游泳初学者，在本视频中，您将学会一些改善手臂划水动作的练习。仰泳是靠双臂划水产生推进力，因此掌握正确的划水动作非常重要，既能提高游进的速度，同时还能避免意外受伤。我们将向您展示两个提升练习：协调双臂进行划水，双臂同时划水进行牵引。 练习一，协调双臂进行划水。首先将一只手臂伸直，摆放在身体一侧，另一只手臂伸直于脑后 接着双腿打水 … 更多 »
仰泳入门：仰泳手臂划水动作提升练习 1
在本视频中，您将学会一些改善手臂划水动作的练习。仰泳是靠双臂划水产生推进力，因此掌握正确的划水动作非常重要，既能提高游进的速度，同时还能避免意外受伤 我们将向您展示两个提升练习：协调双臂进行划水，双臂同时划水进行牵引 练习一，协调双臂进行划水。首先将一只手臂伸直，摆放在身体一侧，另一只手臂伸直于脑后 接着双腿打水六下，完成后，两只手臂划一 … 更多 »
仰泳入门：改善仰泳腿部打水动作
在本视频中，您将学会如何改善仰泳的腿部打水动作。有效的打水动作能够让您更好地保持身体平衡。 为此，我们将向您展示两个练习：练习一，借助漂浮板控制膝盖的弯曲程度；练习二，借助脚蹼锻炼脚踝的灵活性 练习一，借助漂浮板。首先请仰卧于水中，身体伸直，与水面平行 双手自然摆放于身体两侧，手中抓一块漂浮板，置于膝盖上方的水面 双腿持续地小幅度打水，但 … 更多 »