在本视频中，您将学会如何改善仰泳的腿部打水动作。有效的打水动作能够让您更好地保持身体平衡。
为此，我们将向您展示两个练习：练习一，借助漂浮板控制膝盖的弯曲程度；练习二，借助脚蹼锻炼脚踝的灵活性
练习一，借助漂浮板。首先请仰卧于水中，身体伸直，与水面平行
双手自然摆放于身体两侧，手中抓一块漂浮板，置于膝盖上方的水面
双腿持续地小幅度打水，但请不要踢到漂浮板
请尽量不要太过弯曲膝盖，避免伤到膝盖。双腿打水是从胯部发力，而不是膝盖，这样才能有效地打水
练习二，借助脚蹼。首先请仰卧于水中，身体伸直，与水面平行，双脚穿好脚蹼
双臂向脑后伸直，手中抓好漂浮板
然后借助脚蹼，双腿微微转向内侧
运动脚踝，双腿向水面打水，但是不要伸出水面
请来回游动重复此练习
此练习能够增强脚踝的灵活性，这是能让您产生良好打水效果的关键因素
为了能够更好地锻炼，请连续完成这两个练习：用脚蹼游两圈，然后再用漂浮板游两圈
为了能够改善腿部打水动作，请记住不要过度弯曲您的膝盖，然后加强锻炼您的脚踝。现在您就学会这个技巧了。
