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這是一個 5 次運動循環，最多 5 輪，每組 10 次重複，組間休息 2 分鐘。 它包括功能性熱身、游泳專項運動、下肢運動、拉力運動、核心運動 鍛煉細節： • 熱身 10 到 15 分鐘 在連續循環中完成以下 5 次鍛煉，在 8 到 12 點之間不休息每個練習的重複。 1. 獅身人面像式伸展 – 10 次重複 2. 跳到深蹲位 … 更多 »

許多衝浪者時間緊迫，內陸地區，需要有效的健身策略來保持衝浪特定和全身健康，以便更強壯、更長時間地划槳和騎行。 這項衝浪者伸展運動非常適合在衝浪課程或在家或健身房鍛煉之前進行。 關於您的導師 Matt Rothert：在成功爬上公司階梯後，Matt 於 2001 年搬到了加利福尼亞。 他一直在尋找自己的激情，當他來到大海時找到了。 他自學沖 … 更多 »