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解释全在视频里了 我想说的是 冰淇淋真好吃~ 今日训练安排 1» 1000自 2» 3X6X50自仰腿，1分10秒包，1分内 更多游泳教学视频，请关注 知乎：梦觉 微博：易梦觉 微信公众号：梦觉教游泳，mengjue666 YouTube：梦觉教游泳 本视频所有内容均为原创，对未经许可擅自使用、转载者，本人保留追究其法律的权利。（其实先用 … 更多 »

继续练腿，练到肌无力 训练计划 1、1000自 2、3X6X50自仰蝶腿 1分20包 55秒内 更多游泳教学视频，请关注 知乎：梦觉 微博：易梦觉 微信公众号：梦觉教游泳，mengjue666 YouTube：梦觉教游泳 本视频所有内容均为原创，对未经许可擅自使用、转载者，本人保留追究其法律的权利。（其实先用的话，先找我说一下就好了，我很 … 更多 »

现在我发现，游泳之前不能不吃点东西啊，好容易就肚子饿了… 今日训练安排 1» 1000自 2» 2X8X50自腿 1分20包 1分内 更多游泳教学视频，请关注 知乎：梦觉 微博：易梦觉 微信公众号：梦觉教游泳，mengjue666 YouTube：梦觉教游泳 本视频所有内容均为原创，对未经许可擅自使用、转载者，本人保留追究其法 … 更多 »

公司搞的一个员工比赛，当做一次测验吧，顺手拿第一。 今日训练安排 就比赛的2个50自，然后搞点力量 更多游泳教学视频，请关注 知乎：梦觉 微博：易梦觉 微信公众号：梦觉教游泳，mengjue666 YouTube：梦觉教游泳 本视频所有内容均为原创，对未经许可擅自使用、转载者，本人保留追究其法律的权利。（其实先用的话，先找我说一下就好了， … 更多 »

在这里不推荐初学者使用划水掌哈，因为没有熟练的动作容易游得七倒八歪的。但是试试是可以试试的，没问题。 今日训练安排 1000自+16X100自，1分40包 更多游泳教学视频，请关注 知乎：梦觉 微博：易梦觉 微信公众号：梦觉教游泳，mengjue666 YouTube：梦觉教游泳 本视频所有内容均为原创，对未经许可擅自使用、转载者，本人保 … 更多 »

没完成就没完成 放宽心态 不会受到打击，才不会轻易放弃 今日训练安排 1000自 + 2X8X100自，1分40包 更多游泳教学视频，请关注 知乎：梦觉 微博：易梦觉 微信公众号：梦觉教游泳，mengjue666 YouTube：梦觉教游泳 本视频所有内容均为原创，对未经许可擅自使用、转载者，本人保留追究其法律的权利。（其实先用的话，先找 … 更多 »

蛙泳，一直是我的弱项，自我的感觉就是，自从8岁学会蛙泳以来，就没进步过…最快50米也就35大几秒的样子…所以混合泳我也是弱鸡一个… 我可能很久不会再练混合泳了，太累了啊，吃个火锅都弥补不回来的那种… 今日训练安排 400准备+随意的打腿+8X50混，1分包 4X100混，2分包 89.7kg … 更多 »

阅读这些提示，征服下一场中距离比赛！ 此星期三白板深入探讨了如何在中距离游泳比赛中进行步调和游泳。 在此视频中，我们概述了如何游泳200自由泳和400自由泳，以便您可以最大程度地发挥比赛的潜力。 ––––如何游泳200或400自由泳––––第1部分：简单的速度，节省能量并慢慢开始提高速度。 第2部分：建立腿部并加快步伐。 目标是甚至将最后 … 更多 »

想要把量搞上去，但是一次性又搞不完 怎么办？记得吗？ ⇪ 点击复习 ⇪ 今日训练安排 400准备 + 随意的打腿 + 2x5x100自 1分40包，91kg 更多游泳教学视频，请关注 知乎：梦觉 微博：易梦觉 微信公众号：梦觉教游泳，mengjue666 YouTube：梦觉教游泳 本视频所有内容均为原创，对未经许可擅自使用、转载者，本人 … 更多 »

谢谢很多朋友的建议，什么少吃点西瓜啊，少吃点肉啊啥的…还有位同学建议我每天1000蝶… 同学们，方法都知道，少吃多动啥的，但为啥那么多人坚持不下来？大概就是多数人给自己安排了个黑色的初恋吧，我想。 今日训练安排 400准备 + 随意的打腿 + 8X100自 2分包，1分30内，90.8kg 更多游泳教学视频，请关注 … 更多 »