当国家队成员 Brendan McHugh 考虑快速前进时……他确保自己专注于与手的最初联系。 为什么这样做：蛙泳的前双桨可以帮助您找到恰到好处的上臂和下臂之间的角度，以便尽早抓住。 怎么做： 1 – Brendan 使用呼吸管来确保他可以花更多的时间来体验连接的感觉，而不必抬起头来呼吸空气。 2 – 肘部在肩前，眼睛向下，来回摆动前臂和双手。 3 – 在外旋和内旋时调整手的间距，使手掌始终向运动方向倾斜。 在外扫时投球，并在内扫时投球。 如何做得很好（要点）：保持肘部稳定，只从前臂和手上做扫掠动作。 手臂应该看起来像挡风玻璃刮水器，几乎没有或没有向后运动。 用你的眼睛检查以确保你可以看到稳定的肘部和手的扫动，在两者之间建立视觉联系……然后将头部放回原位并继续。 如果您很难保持臀部和腿部向上，请使用小海豚，或者您可以使用拉浮标来进一步隔离手臂。
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