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16 分钟的家庭锻炼非常适合游泳者。 核。 跟着。 薄星期四 #1 旱地 [英语][Skills NT]

对于游泳者来说,最重要的肌肉群绝对是核心。 那是你身体的中间部分。 这些肌肉控制着你身体的位置和力量。 如果你有一个强大的核心并且你知道如何在游泳中使用它,你将势不可挡。 格式很简单,3组TABATA,就是做12分钟20秒做一个练习,然后休息10秒。 这项锻炼所需的只是您的身体、地板、重力和可选的瑜伽垫如果您喜欢游泳,您会喜欢我们的网页: … 更多 »