為了幫助游泳者立即解決所有未知問題，我們從心理健康和訓練的角度分享了一些技巧，以忍受COVID-19大流行。 ______________________________________________旱地訓練計劃：➡️⬅️在Soundcloud上收聽：➡️ … 更多 »
如何忍受游泳大流行 [英語]
標籤歸檔: 力量訓練
游泳者如何在家鍛煉 [英語]
您不需要健身房就能進行出色的旱地鍛煉！ 我們正在分享我們在家做旱地的技巧，包括MySwimPro應用中的三個旱地培訓計劃。 ______________________________________________旱地培訓計劃：➡️⬅️加入我們的Facebook社區：➡ … 更多 »
游泳者如何在沒有游泳池的情況下鍛煉身體 [英語]
您的游泳池關閉了嗎？ 保持一些很棒的旱地常規，保持體形！ ______________________________________________推薦的游泳裝備➡️⬅️查看完整博客：➡️⬅️在Soundcloud上收聽：&# … 更多 »
Vasa 訓練器上的力量訓練：引體向上 [英語][Vasa Trainer]
引體向上有助於發展強壯的上背部和背闊肌，這對於發展強壯、有力和快速的游泳動作至關重要。 可以使用 Vasa Trainer 完成修改版本。 提示：保持肩胛骨收縮並從肘部而不是二頭肌拉動。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …… … 更多 »
Vasa 訓練器上的力量訓練：二頭肌彎舉 [英語][Vasa Trainer]
Vasa 訓練器上的二頭肌彎舉有助於培養強大的快速游泳所需的關鍵上身力量。 小貼士：使用掌心向上握法並保持肘部靜止以隔離二頭肌並盡量減少三角肌前束（肩部）受累。 反向握法或掌心向下握法的目標是前臂上部外側。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… … … 更多 »
基於 Vasa 訓練器的力量訓練：不對稱伸展 [英語][Vasa Trainer]
Vasa 訓練器上的這項練習將針對有力的游泳划水所需的肱三頭肌、三角肌（肩部）、背闊肌、上背部和核心肌群。 它是前舉和下壓的組合。 提示：手掌應向下，肘部應保持輕微彎曲。 抬起一隻手臂，專註於肩膀的前部，同時用另一隻手臂向後壓，使用背闊肌。 ………………………………………………………………………………………………………………………………… … 更多 »