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在我们发现您的效率的最后一步中，我们将尝试将 3 个简单的步骤联系在一起，任何人都可以使用它们来真正了解您的效率。 https://www.youtube.com/watch?v=AL72KFxKrVw 更多 »

在我们关于发现效率的简短系列的第一篇中，我们从计算笔画开始。 以此为基础，我们将为该焦点添加一个简单的步骤……速度。 了解速度将使用我们在游泳中的标准测量，时间来计算。 https://www.youtube.com/watch?v=dnT0G402cJw 更多 »

当许多游泳者开始寻求发展最有效的自由泳时，最初的重点似乎是低划水数。 然而，最低的冲程数远不是最有效的冲程。 https://www.youtube.com/watch?v=J1n4nILri3o 更多 »