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良好的热身有五件重要的事情： 1. 使身体系统变暖并增加流向肌肉的血液； 2. 它将利用您的可用运动范围和活动能力； 3. 热身让神经系统做好准备，让事情变得活跃起来。 适当的热身可以提高体温； 4. 热身的动作应该模仿你在锻炼中要做的活动。 5、充分的热身可以降低受伤的风险，也可以减少肌肉酸痛在剧烈运动前的5到10分钟内进行彻底的热身可 … 更多 »