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虽然这也可用于蝶泳，但这里有一个快速练习，可帮助您的海豚在仰泳时从墙壁上踢开。 为什么要这样做：这个练习可以向你展示你的腿是如何通过你的腹肌连接起来的，以获得一只伟大的水下海豚。 您将核心与踢腿连接得越多，它就会越快。 https://www.youtube.com/watch?v=-F__rzyzRwc 更多 »