仰泳 – GoSwim.tv 的波浪。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 本周的训练旨在提高手在仰泳时出水时的手速。 为什么这样做：更快的手速可以导致更快的仰泳，但并非所有游泳者都足够强壮以更快地拉动。 通过专注于快速的手退出和更快的手臂恢复，游泳者可以用更少的努力来加快他们的整体节奏。 怎么做： 1. 以流线型向后推，用一只手臂向下拉，进入波浪的起始位置……一只手臂向上，一只手臂向下，稳定地扑打。 2. 将拖曳臂笔直向上抬起时，保持引导臂伸展……暂停……然后让它落回水中。 继续踢腿时，暂停一下手臂。 你又回到了你的起始位置。 3. 然后，用 SNAP，将拖着的手从水中抬起，将手臂向上伸直并伸到头顶上方。 当您将拖曳的手从水中拉出时，用另一只手拉，不要在手离开水时暂停。 用你的拉手直接切开表面，然后将手向上伸向天花板。 在“波浪”位置暂停片刻，然后让手落回水中。 您现在处于另一侧的起始位置。 4. 重复，专注于快速干净的手退出。 如何做得很好（要点）：不要急于进行这个练习……除了手离开水的短暂时刻。 两个出口都应该干净快捷。 先退出拇指以获得最快、最干净的退出。 将几段 The Wave 与几段仰泳交替进行，重点是尽可能快地将手从水里伸出。 查看 GoSwim.tv 的所有剧集访问 GoSwim.tv 的系列页面
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