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歡迎回到我們的鍛煉視頻！ 與往常一樣，請記住，您可以通過說明中的鏈接下載此仰泳訓練的 PDF 版本。 這項鍛煉的長度為 1950 米或碼。 請記住，您可以通過說明中的鏈接下載此鍛煉的 pdf。 當您在那裡時，請查看我們不同的泳帽設計。 我們將在此視頻的評論部分以及我們的 Instagram 和 Facebook 頁面上宣布上周贈品的獲勝者 … 更多 »

首先，讓我們快速回顧一下要點。 如果您主導了我們在早期視頻中討論的自由式翻轉。 仰泳翻轉中最重要的是時機。 您必須計算在旗幟和牆壁之間進行了多少筆劃。 數完後，您將減去一。 當您在腹部旋轉時，您將進行最後一次划水，並且您將完成此划水的拉動，就好像它是自由泳划水一樣。 此時，您應該非常靠近牆壁。 現在做一個自由式翻轉，除了你用背部推動而不是 … 更多 »