標籤歸檔: 旱地練習

在這一系列視頻中，我們將模擬游泳動作，並使用我們在每次游泳時使用的相同肌肉。 我們不會有前奏或長尾。 那是因為我們希望您能夠在準備好並開始鍛煉時播放視頻。 這種方法的缺點是你沒有一個強大的熱身程序結構化。 所以如果你覺得你需要事先熱身，你可以使用這個視頻：00:00 – 在牆上蒼蠅 00:35 – 蹲到頭頂 00: … 更多 »

你的核心肌肉不僅僅是你的腹肌。 事實上，你的核心是由圍繞你身體中部的幾層肌肉組成的，腹肌或六塊腹肌就是這裡的這一層。 這些肌肉對於每項運動技能都是必不可少的，對於運動員來說，它們至關重要。 你的核心充當主要的穩定器，但也會將能量轉移到四肢的其他肌肉。 這就是為什麼強壯的核心可以幫助您預防受傷並提高運動表現。 我們將進行 10 多項無需器械 … 更多 »