很多初學者表示在游蛙泳的時候蛙泳腿好難啊，突出一個僵硬，而且經常腿和腳無法同步，通常都是右腿蹬腿比較用力啊，然後整個身體就歪了。
坐撐練習
第一步最好的解決方式，就是先從水裡出來，找個長凳坐下來做模仿練習，像這樣坐在邊緣，模仿蛙泳腿練習，可不只是做而已，這樣的練習最重要的是你能看見你自己的腿部的運動，和標準的做一下對比，看看哪裡出了問題。
保證兩邊的腿角度一致，並且是在正中心完成整個動作，看著你的腳腕，保證翻腳足夠，寬於膝蓋。
轉過來
當你覺得自己的動作ok了，那麼接下來就轉過來趴在長凳上，做趴著的蛙泳腿模仿練習。
把你的…額…「嗶嗶」的位置放在長凳邊緣，這個練習同樣可以防止你大腿收腿過度。還有，注意讓你的蹬腿發力從臀部開始，你會感覺到你整個人會在長凳上往前滑一點。
試試夾個8字板
接下來下水，夾一個8字板來踢腿，我們推薦戴個呼吸管，因為這樣能讓你專註於踢腿，並保證平衡
這個練習能夠幫助你感受翻腳比膝蓋更寬的感覺。
雖然在正常的蛙泳踢腿中 ，你的膝蓋打開的程度會比夾板的時候更開一點，不過沒有關係，這個練習是為了讓你的雙腳蹬腿更對稱，並且同時結束。
反蛙泳蹬腿
結束了夾板游，可以嘗試一下反蛙泳蹬腿，像這樣。
把的手臂放在身體兩側，身體浮在水面上，然後做正常的蛙泳蹬腿。
不要讓你的膝蓋出水，稍微划過水面一點沒關係，但是別讓整個膝蓋都冒出來了。如果你感覺這樣有點困難，你也可以找一個浮板扶住。
這樣還有一個好處是，如果你的大腿收的太過，你的膝蓋就會踢到打腿板。
最後
當你完成了上面所有的練習，就可以回到正常的蛙泳蹬腿分解練習拉，我們依舊推薦用一個呼吸管，別覺得用這個東西很丟人，因為很多分解練習的時候，戴呼吸管能讓你更專註於你想要練習的部分，暫時不用理會換氣的部分。
如果你沒有呼吸管，可以用浮板，但是浮板的話，就容易造成身體有一個傾斜角度，下半身比正常的理想蛙泳體位要低了。
好啦，希望這個把蛙泳腿分解的更細的練習，能夠幫到你
