你的核心肌肉不僅僅是你的腹肌。 事實上，你的核心是由圍繞你身體中部的幾層肌肉組成的，腹肌或六塊腹肌就是這裡的這一層。 這些肌肉對於每項運動技能都是必不可少的，對於運動員來說，它們至關重要。 你的核心充當主要的穩定器，但也會將能量轉移到四肢的其他肌肉。 這就是為什麼強壯的核心可以幫助您預防受傷並提高運動表現。 我們將進行 10 多項無需器械的練習，如果正確完成，它們將提高您的核心耐力、運動控制和功能。 10 – 前平板支撐 9- 帶腿和手臂抬高的平板支撐。 8- 俯卧撐 7- 穿針 6- 側板 5- 蝸桿 4- 空心石 3- 星形 2- 倒空心石 1- Carlton Banks Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表： 我們最喜歡的亞馬遜產品： 成為我們的Patreon：Instragram：從「Complete Anatomy 3d4medical」應用程序中拍攝的解剖圖像感謝觀看！ 游得快！ .
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