蝴蝶旱地游泳鍛煉。 第 8 集。 游泳者的練習 [英語][Skills NT]

在這一系列視頻中，我們將模擬游泳動作，並使用我們在每次游泳時使用的相同肌肉。 我們不會有前奏或長尾。 那是因為我們希望您能夠在準備好並開始鍛煉時播放視頻。 這種方法的缺點是你沒有一個強大的熱身程序結構化。 所以如果你覺得你需要事先熱身，你可以使用這個視頻：00:00 – 在牆上蒼蠅 00:35 – 蹲到頭頂 00:50 – 面朝下蒼蠅 01:11 – 派克俯卧撐 01:28 -香蕉保持 01:43 – 膝蓋到肘部的平板支撐 02:00 – 寬俯卧撐 02:19 – V 型坐姿保持 02:41 – Outro 按摩槍：在這裡獲得 15% 的折扣：促銷代碼：15%OFFSkillsNT 如果你想購買我們的彈力帶套件單擊此處：如果您喜歡游泳，您會喜歡我們的網頁： Tik tok：我們最喜歡的亞馬遜產品： Instragram： Facebook： 感謝觀看！ 游得快！ #stayHome #WithMe #Dryland Song：曲目：Clarx & Harddope – Castle [NCS Release] NoCopyrightSounds 提供的音樂。 觀看：免費下載/流：。

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