标签归档: 核心拉伸动作

放松髋部,让你游得更稳更轻松

髋部是泳者游泳时运用频率最高的部位之一。同时,髋部也是限制泳者身体柔韧性,影响打腿姿势,降低运动效率最深层次的原因。髋关节囊发紧或活动度受限、髋部周围结缔组织和肌肉拉伸受限等,这些常见的髋部问题不仅影响游泳动作的完成,还会增加运动受伤的概率。 因此,对泳者来说,髋部的拉伸放松至关重要。 下面,小编推荐4个核心拉伸动作放松髋部,这4个动作专 … 更多 »