自由泳 – GoSwim.tv 的瀑布翻转 2。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 在伦敦看了一个星期的奥运会并见到了一位老朋友戴夫·德登教练后，我们想起了戴夫与我们分享的一项训练。 为什么这样做：确保转弯的设置是直接的，有助于提高进出墙壁的速度。 使用水作为物质，你的动力帮助你完成转弯也可以节省能量并消除多余的动作。 操作方法： 1) 双手放在身体两侧，在水下将墙壁推开。 2) 推后不久，收紧下巴，让水击中您的后脑勺（就像站在瀑布下并向前倾）。 3) 让水在不使用您的腿或手臂的情况下推动您。 如果你没有完全完成，那很好，这只是教你初步感觉。 4) 直接在表面上移动，以同样的方式推开，并收紧下巴让身体翻转。 5）最后，游到墙上以获得一些动力，比平时早一点停止游泳，让双臂在你身后，收起你的下巴并滚动成一个翻转。 如何做得很好（要点）：确保你在转弯前永远不会弹出，而是在每个转弯时潜入墙壁。 确保靠近墙壁时不要抬起头，而是练习看底部以开始建立转弯意识而看不到尽头。 最重要的是，在学习这一点时，前两步不要肌肉，保持柔软和缓慢，感受水在推你。 最后，祝贺 Dave 和他的游泳运动员 Nathan Adrian 和 Anthony Ervin 在伦敦游泳。 查看 GoSwim.tv 的所有剧集 访问 GoSwim.tv 的系列页面
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