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完善您的海豚踢和更快游泳！ 查看我们的技巧，以完善您的水下海豚踢法。 ____________________________________________推荐的游泳装备➡️。 Check️查看完整的博客：➡️⬅️永远不要错过#SwimTi … 更多 »

灵活性是游泳的一个非常重要的方面，也是最被低估的方面之一。 如果没有良好的柔韧性，你在海豚式踢腿时需要保持的姿势是不可能的。 我们将介绍一些您可以做的练习，以随着时间的推移获得灵活性。 在我们开始练习之前，我会告诉你，目标是在每次游泳后养成一个习惯。 游泳或锻炼后最好进行伸展运动，因为您的肌肉、韧带和关节仍然温暖，您将有更好的运动范围而不 … 更多 »

进行有效的水下踢腿有两个主要挑战。 保持良好的流线姿势，像海豚一样移动身体。 现在，如果您只是看到海豚游泳，您会假设推进力来自后鳍，但您没有看到的是，移动它的动力是由中央核心肌肉产生的。 水中的游泳者也是如此。 凭借良好的柔韧性和核心力量，进行有效的水下踢腿将变得更加轻松和愉快。 如果您没有必要的灵活性，您可能会在第一点，即流线型上挣扎。 … 更多 »

水下海豚踢法对于竞技游泳极为重要。 每次转弯或开始后，您都可以在自由泳、蛙泳或仰泳中进行 15 米这种非常快速的技术。 这意味着在短道比赛中，您可以在水下游泳大部分时间。 今天我们将讨论这个有时被称为“第五次中风”的三个非常重要的方面。 1- Streamline 2- Hips 3 Feet Skills NT Shop：订阅我们的电子 … 更多 »