本视频系列包括以下内容：Phlex Swim 自由泳之头顶划水板练习、垂直打腿之埃菲尔铁塔练习、自由泳之避免手过中线、自由泳之划水练习、Phlex Swim 自由泳之全力打腿、Phlex Swim 如何赢得公开水域、Phlex Swim 两下入水练习、Phlex Swim自由泳之指尖拖水练习、Phlex Swim 奥运冠军托雷斯推荐练习、 … 更多 »
Phlex Swim 自由泳系列练习视频集
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海豚腿的练习【蝶泳视频】
海豚式打腿（海豚踢）是一种游泳姿势，因为两腿的动作与海豚尾部动作相似而得名。每次海豚式打腿动作分为上打和下打两部分，每个动作周期打腿两次。因为在蛙泳比赛中经常有选手使用海豚式打腿而使该名词颇有争议，因为这种技术能够使运动员比正常的蛙泳技术前进的更快。 海豚式打腿并不是蛙泳动作周期的一部分，在国际泳联的规定中，参赛选手在每次转身时，在蛙泳腿 … 更多 »
随心所欲地征服水下海豚腿，不能少了这一步
我们最终的目标，是可以在水中随心所欲地使用海豚腿，无论是哪个方向，因为你在转身的时候，很多时刻会需要边旋转身体，边使用海豚腿。 所以，这时候，我们就需要让这事儿变得动态起来~~ 动态的海豚腿 练习到这一步的时候，你一定离上一次又隔了至少几天了，所以，这次我们还是从复习上一次海豚腿开始，用你最舒服的方向去打. 接下来，正面朝下打海豚腿，这次 … 更多 »
化作水中的海豚——水下海豚腿
我们看了如何入门海豚腿，你学会了头在前面的海豚腿，那基本就完成了从零到一的过程，接下来就是从一到n啦。 今儿下水，先复习一下之前的姿势，然后，再进行下一步，下一步很简单，只需要把你的双手向前伸直做出一个流线型的体态就好。在学习的时候，可以把大拇指扣在一起去增加稳定性。 把手保持在水下6厘米左右，手指尽量向前伸。用你的腰部和臀部去驱动整个波 … 更多 »
怎样才能做出骚气满满的水下海豚腿呢？
这周的问答里面有这样一个问题来着: 他说的就是海豚腿 所谓海豚腿嘛，其实是这样的 这是非常非常重要的一种姿势，因为不管你要游什么泳姿，如果要有一个给力的出发或者是转身，必须要学好帅气的海豚腿。 都说这是菲尔普斯的秘密武器，有人计算过，他那双大脚每次打一次海豚腿，比一般的选手能多20%的推进力。 人在水下30厘米左右，便可以减少大量的波浪阻 … 更多 »