但这个真的不重要，重要的是我坚持了15天~
之前我说过是吧，稍微恢复了之后要好好的练腿，今天就开始！
今日训练安排
1» 1000自
2» 8X100自，1分15内，1分30包
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https://www.youtube.com/watch?v=exghmoZ2KuA
拉长游是不是心率达不到有氧运动的要求，这样减脂效果不太好吧
你這樣我都不太敢去游泳了
为什么上传越来越晚！！！只好跑去微博看了
这是洗脑频道，还是吃播频道。
教练明天继续吃…
哈哈。
實際上體重真的不重要，體脂變少，肌肉增加才是真的，尤其是背肌不夠，很容易造成脊椎出問題。
想起著名主持人王nm减肥的事情~
吃博看着吃播播吃播
谁会想到标着减肥字样的视频，点进去会变成吃播？！我觉得靠游泳减肥很难，不增都不错了，因为游完会特别的饿，吸收也特别的好！
不过真的好羡慕老师可以这样伸展、自由地游啊！
教練一直想吃西瓜，哈哈
最后一分钟剪掉吧，笑出猪叫了
游泳剛開始增重是正常的，因為肌肉質量增加，新陳代謝增加，之後體重數字才會降，脂肪慢慢減。我是一年減6公斤，不節食正常吃，持續1-2年就會有成效
两盒水果+拌面+拌云吞+一袋马蹄，竟然只是吃了一点点？
竟然在看大骚。
觉得教练吃东西有点性感的有没有，哈哈
fuck ,你居然拉了4斤的屎……shit
泳池除了教练都是老年蛙
肌肉量增加體重上升正解。身體線條出來比較重要。