標籤歸檔: 游泳前後吃什麼

游泳運動的能量消耗特點 游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。從消耗熱量講，游泳是一種非常好的減肥運動。據研究，中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。 但是將游泳做為減肥運動，一定 … 更多 »