標籤歸檔: 游泳放鬆

大家應該都知道： 游泳是很講究放鬆的， 至少聽說過教練們常在泳池邊 向孩子們大喊「放鬆」、「放鬆」。 如果游泳時一直緊繃， 我想不會有人游得更遠， 更不能想像超長距離橫渡海峽的奇蹟。 如果游泳時不放鬆， 休息從何而來， 恐怕連一個簡單的手臂平伸動作 （指在陸地）都堅持不了幾分鐘。 如自由泳、仰泳， 不工作或少工作的一側得到短暫休息。 如上 … 更多 »

游泳下水前的熱身運動不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應運動狀態；還能增強身體的協調性，減少對身體的的傷害。 游泳熱身的必要性 ○  熱身活動還可以提高肌肉溫度，增強肌肉的力量和彈性，加大身體各關節的活動範圍，對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有著積極的作用。 ○  熱身活動是身體器官、系統的機能從安靜狀態迅速過渡到工作狀態的必不可 … 更多 »